Kanser dünya çapında önde gelen ölüm nedenlerinden biridir ve giderek büyüyen önemli bir halk sağlığı sorununu temsil etmektedir. ICMR’ye göre Hindistan’da erkeklerde yaygın görülen kanserler akciğer kanseri, ağız kanseri, kolorektal kanser, yemek borusu kanseri ve prostat kanseridir. Yaşam tarzı bu kanserlerin en önemli etkenlerinden biridir.
Bu yaşam tarzı faktörleri şunları içerir:
Tütün – tüketilen/çiğnenen (gutka, khaini) ve sigara içilen (sigara/beedi).Tütün kullanımının başta akciğer kanserleri, baş-boyun kanserleri, idrar kesesi kanserleri ve mide-bağırsak kanserleri olmak üzere kanserlerin nedeni olduğu çeşitli çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Alkol kötüye kullanımı – çok toksik bir maddedir ve kanser söz konusu olduğunda, baş ve boyun kanserleri, yemek borusu, karaciğer ve kolorektal kanserler dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinden sorumlu olan Grup 1 kanserojendir. Ayrıca ağız boşluğu kanserlerine neden olan tütünle birlikte sinerjistik olduğu da gösterilmiştir.
Diyet ve beslenme: Kolorektal, prostat, karaciğer, mide, baş ve boyun kanserleri gibi kanserlerin gelişiminde en önemli faktörlerden biridir. Doymuş yağlar, kırmızı et, yüksek şekerler, abur cubur ve türev ürünler açısından zengin bir beslenme, kansere yakalanma riskini artırabilir ve dolayısıyla görülme sıklığını artırabilir. Sağlıklı beslenmenin kanser gelişimini %30 ila %50 oranında önleyebildiği gösterilmiştir.
Obezite – Obezite ve yüksek BMI (vücut kitle indeksi), kanserin en yaygın nedeni olarak sigaradan sonra ikinci temel faktördür. Çok sayıda çalışma yetişkinlikte kilo alımının meme, kolorektal, prostat, böbrek, yumurtalık, mide, endometriyal, yemek borusu, pankreas ve diğer kanserler gibi çeşitli kanser türleriyle ilişkili olduğunu vurgulamıştır.
Fiziksel Hareketsizlik – Çalışmalar, artan fiziksel egzersizin kansere yakalanma riskinde %10-25’lik bir azalma ile bağlantılı olduğunu bulmuştur.

Erkeklerde ve kadınlarda kalp yetmezliği: Semptomlardaki farklılıkları anlamak

Diğerleri – Cinsel sağlık ve üreme sağlığı: güvensiz sekse maruz kalma. Çevresel riskler: kentsel hava kirliliği ve evdeki katı yakıtlardan kaynaklanan kapalı mekan dumanı.
Sağlıklı adımlar kanserin önlenmesi
Kansere neden olan tüm faktörleri kontrol altına alamasanız da, elinizde olan şeyleri kontrol altına alabilirsiniz.
1. Tütünü bırakın
2. Alkol alımınızı azaltın
3. Daha sağlıklı yiyecekler yiyin – Dengeli bir beslenme sebzeleri, meyveleri (yüksek lifli) ve tam tahılları içermelidir. Ek olarak, trans ve doymuş yağlar yerine çoklu ve tekli doymamış yağlar gibi sağlıklı yağların tüketilmesi kritik öneme sahiptir. İşlenmiş şeker kullanımının azaltılması önemlidir. Ayrıca kırmızı et tüketiminizi en aza indirin ve bunun yerine fasulye, balık veya tavuğu tercih edin. D vitamini ve antioksidanların tüketimi de önemlidir.
4. Fiziksel olarak aktif olun – Fiziksel olarak aktif kalmak aşırı kilo almanızı önler, bu da birçok ciddi hastalığa yakalanma riskinizi azaltır. Her gün kısa bir mesafe yürümek (20-30 dakika) faydalı olabilir.
5. Aile geçmişinizi bilin – Kanserin, kansere neden olabilen kalıtsal hatalı bir gen olarak genetik olduğu da bilinmektedir. Ailenizde kanser varsa daha yüksek risk altında olabilirsiniz. Kanserden korunmak için mutlaka doktorunuza danışın ve önleyici tedbirler alın.
6.Düzenli tıbbi tarama – Tıbbi testlerle kanserin erken tespiti, doğru tedavinin doğru zamanda başlatılmasına olanak sağlayacaktır.
7. Sağlık muayeneleri – Hastalığın erken belirtilerini tespit etmek ve uygun şekilde tedavi edilebilmek için düzenli sağlık muayenelerinden geçmek şarttır.
(Yazar: Dr Vikram Maiya M, Kıdemli Danışman – Radyasyon Onkolojisi, Apollo Kanser Merkezleri, Bangalore)



Kaynak