Bu meyveleri çok seviyorlar.

Meyve ve sebzeler! – azaltabilecek vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir felç riski ve ABD’de önde gelen ölüm nedeni olan kalp hastalığı. Amerikan Kalp Derneği tavsiye ediyor Her gün 4½ bardak meyve tüketmek.

Meyveler “yüksek tansiyonda azalma, aterosklerozda azalma veya atardamarların sertleşmesi gibi kardiyovasküler faydalar sağlıyor” Dr. Deepak Vivek, Florida’daki Orlando Health’de bir kardiyolog, Geçen hafta Parade’e anlattım.

Meyvelerin farklı besin değerleri ve sağlığa faydaları olduğundan Vivek ve diğer kardiyologlar, kalp sağlığını artırmak için en sevdikleri meyveleri açıklıyor.

Vivek dedi ki elma kesinlikle elmaya bayılır çünkü bunlar iyi bir antioksidan, lif, C vitamini ve potasyum kaynağıdır ve ayrıca düşük glisemik değerlere sahiptirler, dolayısıyla Tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olurlar.

Floridalı bir kardiyolog, iyi bir antioksidan, lif, C vitamini ve potasyum kaynağı olduğu ve aynı zamanda düşük glisemik olduğu için Tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olduğu için elmaları tercih ediyor. Getty Images

Özellikle turşu oynamadan önce elmayı salata olarak dilimlediğini ya da atıştırmalık olarak bütün olarak yediğini sözlerine ekledi.

Vivek, “Bunun bana oynamak için gerekli enerjiyi sağlamaya yardımcı olduğunu ve ayrıca kas kramplarını önlediğini düşünüyorum” diye açıkladı.

Dr. Sushant Khaire, Memphis, Tennessee’deki Methodist Le Bonheur Healthcare’den bir kardiyolog, Parade’e muz yerine muz tercih ettiğini çünkü bunların diyet lifi, C vitamini, B6 vitamini, potasyum, magnezyum ve antioksidanlar açısından zengin olduğunu söyledi.

Khaire, “Diyet lifi sindirime yardımcı olur, C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve B6 vitamini beyin ve sinirlerin gelişimi için önemlidir” dedi.

Tennessee’li bir kardiyolog, diyet lifi, C vitamini, B6 vitamini, potasyum, magnezyum ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için muzları tercih ediyor. Getty Images/iStockphoto

Hempstead’deki Hofstra Northwell’deki Zucker Tıp Okulu’nda kardiyoloji profesörü Dr. Jennifer Mieres, Today.com’a geçen yıl söylemiştim öğleden sonra atıştırmalık olarak her zaman elma, armut veya kiraz gibi “lifli bir şey” gibi meyve yediğini, çünkü tok tuttuğunu ve kalp hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olduğunu söyledi.

Fiber gösterilmiştir kalp hastalığı için iki önemli risk belirteci olan düşük kan basıncı ve kolesterol düzeyleri.

Manhattan’daki Yukarı Doğu Yakası Kardiyoloji bölümünden kardiyolog Dr. Satjit Bhusri, tuzsuz fındık ve kuru meyvelerin en sevdiği atıştırmalıklar olduğunu paylaştı.

“Yaban mersini, ahududu, acai meyveleri ve goji meyveleri gibi meyveler en yüksek düzeyde antioksidanlara sahiptir ve bunlar kalbinizi korumak için mükemmeldir.” dedi.

Manhattanlı bir kardiyolog, yaban mersini, ahududu, acai meyveleri ve goji meyvelerinin en yüksek antioksidan seviyelerine sahip olduğunu söylüyor. Getty Images

Meyveler aynı zamanda meyvelerdir Dr.Joy Gelbman, Weill Cornell Medicine’den bir kardiyolog en sık yemek yiyor.

Antioksidan özelliklerini ve lif içeriğini Parade’e övdü.

Kaynak