Home Sağlik Merdivenler kalp sağlığına yardımcı oluyor

Merdivenler kalp sağlığına yardımcı oluyor

17

RENO, Nev. (KOLO) – Bir kat merdiven çıkmak pek çok duyguyu ve fiziksel sonuçları beraberinde getirebilir; Soluklanmak, hüsrana uğramış ya da aydınlanmış olmak — hepsi fiziksel uygunluğun göstergesi olabilir.

Araştırmalar, düzenli olarak merdiven çıkma konusunda ustalaşmanın ölümcül kalp krizi riskinizi azaltabileceğini, aynı zamanda kalp krizi ve felç riskini de azaltabileceğini gösteriyor.

UNRSOM Aile Hekimliği Profesörü Dr. Catherine McCarthy, “Gün boyunca yaptığımız tüm ilave, aktif yaşam tarzı seçimleri bir araya geliyor” diyor. “Yani, ister daha uzağa yürüyor olun, ister binadan daha da uzaklaşıyorsunuz. Ya da fırsatınız olduğunda merdivenlere.”

Avrupa Kardiyoloji Derneği’nde sunulan çalışma, yaşları 30’lu yaşların ortalarından 80’li yaşların ortalarına kadar değişen, 12 yıl boyunca 480.000’den fazla katılımcıyı inceledi. Bunların yarısı kadındı.

Merdiven çıkma alışkanlığı olanların ölümcül kalp krizi geçirme riski yüzde 39 daha düşüktü.

Peki ne kadar yeterli? Başka bir araştırma, günde altı ila on uçuş yapmanın erken ölüm riskini azalttığını buldu.

Başka bir çalışma kalp hastalıklarının %20 oranında azaldığını gösterdi.

Dr. McCarthy, “Bazı insanlar fiziksel kondisyonlarını telefonlarından veya saatlerinden takip etmeyi seviyor” diyor. “Bu geri bildirimi almak da ödüllendirici olabilir.”

Bu 12 yıllık çalışmada merdiven çıkmayı bırakanlarda kardiyovasküler hastalık riskinin arttığı görüldü.

Bu, egzersizin faydalarının yalnızca egzersiz rutin hale geldiğinde devam ettiğini hatırlatmak isteriz. Peki bir seçim nasıl alışkanlığa dönüşür?

Bazı araştırmalar bunun 21 gün sürdüğünü gösteriyor. Başarılı olmak için küçük başlayın, bir hedef belirleyin ve bir plan yapın.

Kaynak