SACRAMENTO, Kaliforniya., 15 Mayıs 2024 /PRNewswire/ — Akıl sağlığınıza dikkat etmek bir yolculuktur ve tek bir doğru yol yoktur. Bireysel durumunuzu tamamlayabilecek zihinsel refahın birçok yolu vardır. Mayıs ayı, Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı’dır; genel sağlığa giden yol hakkında düşünmek için harika bir zamandır.

Yolunuza başlamak: Profesyonel yardım aramanın zamanı ne zaman?

Akıl sağlığı yolculuğunuza doğru ilk birkaç adım en zoru olabilir. Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakına göre, yalnızca Akıl hastalığı olan yetişkinlerin %45’i tedavi görüyor. Bu şu soruyu akla getiriyor: Bir psikiyatrist veya terapist gibi bir profesyonelle konuşmaya ne zaman başlamak iyi bir fikirdir? İşte dikkate alınması gereken bazı işaretler:

  1. Akıl sağlığı belirtileriniz günlük yaşamınızı kesintiye uğratıyor. Belki kendinizi her zaman biraz kaygılı hissetmişsinizdir ama artık kaygılı olduğunuz için arkadaşlarınızla plan yapamıyor ya da evden çıkamıyorsunuz. Ya da belki tüm hobileriniz artık anlamsız geliyor ya da artık işe gitmek için yatağınızdan kalkamıyor gibisiniz.
  2. Sevdikleriniz tam olarak kendiniz olmadığınızı fark ederler. Daha fazla yardım alma zamanının gelip gelmediği her zaman açık değildir. Sizde değişiklik olup olmadığına dair bakış açılarını öğrenmek için güvendiğiniz sevdiklerinizle konuşmayı düşünün; bu, kararınıza yardımcı olabilir. Yardım alma konusundaki belirsizlik, bir parçanızın bir şeylerin tam olarak doğru olmadığını hissettiğini ve bir sonraki adımı atmak için ihtiyacınız olan tek şeyin bu olabileceğini gösteriyor.
  3. Kendinize zarar verme düşünceleriniz var. İntihara meyilli olduğunuzun farkına varıyorsanız bu, profesyonel desteğe ihtiyaç duyduğunuzun önemli bir işaretidir. İntihar yaygın bir semptom olabilir depresyon, endişe, travma sonrası stres bozukluğu (PTSD)veya diğer zihinsel hastalık türleri. Desteğin şu adresten mevcut olduğunu bilin: psikiyatri Ve terapi gibi kriz yardım hatlarına 988.
  4. Yardıma ihtiyacınız olduğunu hissediyorsunuz. Yardım arama arzunuz, bunu yapmanızın tek nedenidir. Gerçekte neler yaşadığınızı yalnızca siz bilirsiniz ve bir akıl sağlığı uzmanı, sağlıklı yaşam yolculuğunuzda size yardımcı olabilir ve yeniden kendiniz gibi hissetmenize yardımcı olabilir. Bu yolculuğa başlama isteğiniz, başlamanız için gereken tek nedendir.

Akıl sağlığı yolunuza başlayabilmenizin tek nedenleri bunlar değil; bu çok kişisel bir karar. Burada listelenmeyen bir neden bulursanız, bunun geçerli olduğunu ve genel refaha giden yolunuzun geçerli olduğunu bilin.

Yolda gezinmek: Ne tür profesyonel yardıma ihtiyacınız var?

Akıl sağlığınız için yardım aramaya karar verdiğinizde nereden başlayacağınızı bilmek kafa karıştırıcı olabilir. Evrensel bir yol haritası yok. Her yol farklı olsa da burada gezinmeyi kolaylaştıracak bazı işaretler var.

  1. Psikiyatri ve ilaç. İlaç, birçok zihinsel sağlık sorununu tedavi etmek için etkili bir araç olabilir. Psikiyatrik ilaçlar Duyguları ve düşünce kalıplarını düzenlemeye yardımcı olmak için beyin kimyanızı etkiler. Örneğin SSRI, beyninizdeki serotonin düzeylerini artırmaya yardımcı olan ve depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltabilen bir ilaç türüdür. İlaç tedavisine başlamak korkutucu olabilir ve bazı hastalar ilacın kendilerini değiştireceğinden endişe duymaktadır. Araştırmalar gösteriyor antidepresan almanın kişilik değişiklikleriyle ilişkili olmadığı. A psikiyatri klinisyeni karmaşık tıbbi geçmişinizi anlayabilen ve gerektiğinde ilaç yazabilen, uzmanlık eğitimi almış kişidir. Bunlar arasında psikiyatristler (MD’ler veya DO’lar), pratisyen hemşireler (APRN’ler, FNP’ler ve PMHNP’ler) ve doktor asistanları (PA’lar) bulunabilir. Her kişi farklı olduğundan, bir ruh sağlığı uzmanı, durumunuza uygun bir ilaç rejimi geliştirmek için sizinle bireysel olarak çalışacaktır. Farklı türde psikiyatrik ilaçlar mevcuttur ve kendi durumunuza en uygun olanı seçmek için klinisyeninizle birlikte çalışabilirsiniz.
  2. Terapi. Çeşitli terapi yöntemleri zihinsel sağlık yolculuğunuzda yardımcı olabilir. Terapist, terapi sağlamaya odaklanan farklı klinisyenleri ifade eden genel bir terimdir. Bunlar psikologları, sosyal hizmet uzmanlarını ve danışmanları içerebilir. Araştırmalar gösteriyor terapi ve ilacı birleştirmenin zihinsel sağlık açısından en iyi sonuçlara yol açabileceği. Terapi birçok farklı şeye benzeyebilir: Bir terapistle birebir konuşmak, partnerinizi bir seansa getirmek, hatta benzer zorluklarla karşılaşan başkalarıyla grup terapisi yapmak. Bazı terapi türleri konuşma kısmına odaklanırken diğerleri vücudunuzla ilgili fiziksel farkındalığınız gibi diğer deneyimleri de dahil edebilir. Sizin için doğru terapi yaklaşımını bulmak bir süreç olabilir ve sizin için doğru yolu bulmak için klinisyeninizle birlikte çalışabilirsiniz.
  3. Akıl hastalığı tanısı. Birinden yardım isterseniz terapist veya psikiyatristzihinsel sağlık teşhisi alabilirsiniz. Tipik olarak terapi veya psikiyatri hizmetlerinin sigorta kapsamında olması için tanı konulması gerekir. Seçeneklerinizi daha iyi anlamak için ruh sağlığı uzmanınızla konuşun. Bir teşhisin kim olduğunuzu tanımlamadığını unutmamak önemlidir. Teşhisinizi bilmek tedaviyi yönlendirmenize ve durumunuzun yönetimini buna göre uyarlamanıza yardımcı olabilir.

Yol arkadaşları: Destek sisteminizi nasıl oluşturuyorsunuz?

Profesyonel yardım, zihinsel sağlığa giden yolun önemli bir parçasıdır ve etrafınızda güçlü bir destek sistemine sahip olmak da öyle. Bazen bu süreç hakkında yardım istemek veya başkalarıyla konuşmak, özellikle de bir teşhis veya ilaçla ilgili bilgi paylaşmak korkutucu gelebilir. Hatta bir görmekten bahsediyorum terapist veya psikiyatri klinisyeni bunaltıcı hissedebilir. Yolun bu bölümünü daha sorunsuz hale getirebilecek bazı ipuçları:

  1. Güvendiğiniz kişilerle paylaşın. Akıl sağlığı yolculuğunuz hakkında kiminle konuşmanız veya konuşmamanız gerektiğine dair hiçbir kural yoktur. Kendinize yalnızca sizi destekleyeceğine güvendiğiniz kişilerle paylaşım yapma izni verin.
  2. Gerçeklere sadık kalın ancak uzman olmanız gerektiğini düşünmeyin. Nasıl hissettiğiniz, ilaçlarınız veya öğrendikleriniz gibi bildiğiniz gerçeklere bağlı kalmak yararlı olacaktır. terapi. İnsanların soruları olabilir. Tüm cevapları bilmek için kendinize baskı yapmayın. Unutmayın, bu yürüdüğünüz bir yoldur ve bu yolda adım adım ilerlemenizde sorun yoktur.
  3. İhtiyacınız olan destek konusunda spesifik olun. Yanlış cevap olmadığını unutmayın. Destek talebiniz “Yolculuğumu dinleyin” kadar basit bir şey olabilir veya sizinle birlikte reçete almak veya size yardımcı olmak gibi daha kapsamlı bir şey olabilir. randevuları planlamak.

Yolunuza devam etmek: Uzun vadede zihinsel sağlık nasıl görünüyor?

Zihinsel sağlığınızı korumak yaşam boyu sürecek bir süreçtir. Tek varış noktası olan bir yol olarak değil, sizi hayatınızın farklı döngüleri boyunca taşıyan bir yol olarak düşünmek faydalı olabilir. İşte zihinsel sağlığınızı uzun vadede korumanın birkaç yolu:

  1. İlaçlar ve terapi seansları ile güncel kalın. Birçok psikiyatrik ilaç, uzun bir süre boyunca tutarlı bir şekilde alındığında en iyi sonucu verir. İhtiyacınız olduğunda yeniden doldurmayı ve doktorunuzla konuşabileceğinizi unutmayın. psikiyatri klinisyeni İlacınızı değiştirmeniz gerektiğini düşündüğünüz zaman. Bu, durumunuza bağlı olarak yeni yan etkileri veya dozajın artırılması veya azaltılması ihtiyacını içerebilir. Terapistinizle rutin randevularınıza devam etmeniz ve öğrenilen beceriler üzerinde düzenli olarak çalışmanız da önemlidir.
  2. Sizin için işe yarayan bir kişisel bakım rutini oluşturun. İyi bir kişisel bakım rutininin anahtarı, sürekli olarak yapabileceğiniz şeylere odaklanmaktır. Örneğin, haftada birkaç kez yürüyüş yapmak zihinsel sağlığınıza iyi gelse de, kendinize buna ayıracak zamanınız olup olmadığını sormanız önemlidir. Kendinize taahhüt edebileceğiniz gerçekçi hedefler belirleyin. Her zaman küçük başlayıp, elinizden geldiğince eklemeler yapabilirsiniz. Tutarlı alışkanlıklar oluşturmak, iyi uykuya öncelik vermeyi, iyi beslenmeyi, gönüllülük gibi size amaç ve anlam duygusu veren faaliyetlere katılmayı ve arkadaşlarınıza ve ailenize zaman ayırmayı içerir.
  3. Yolunuzu ayırmaktan korkmayın. Akıl sağlığı yolunuzda yürüdükçe değişeceksiniz ve bu tamamen normaldir. Ruh sağlığı sürekli devam eden bir çalışmadır ve planlarınızı ve kişisel bakımınızı dinamik durumunuza uyacak şekilde değiştirmeniz beklenir.

Ziyaret etmek mindpath.com Akıl sağlığı tedavi seçenekleriniz hakkında daha fazla bilgi edinmek ve yoluna başla zihinsel sağlığa.

Bu makale şu kişi tarafından yazılmıştır: Yasemin KaurMDbir psikiyatrist Zihin Yolu Sağlığı içinde San Jose, Kaliforniya.

Zihin Yolu Sağlığı kişisel ve çevrimiçi ziyaretler sunan, yüksek kaliteli ayakta tedavi davranışsal sağlık hizmetlerinin bağımsız bir sağlayıcısıdır. Toplam sağlığa odaklanmayı sağlamak için bakımı birinci basamak hekimleri ve sevk eden sağlık uzmanlarıyla koordine ediyoruz. Ziyaret etmek mindpath.com bizimle ortak olmak.

Konumlarımız var Arizona, Kaliforniya, Florida, kuzey Carolina, Güney CarolinaVe Teksas. TMS’yi şu alanlarda sunuyoruz: Kaliforniya, kuzey CarolinaVe Florida. TMS’nin nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin Burada. sunuyoruz Talep Üzerine Mindpath içinde kuzey Carolinaacil teklif psikiyatri hizmetleri. Bir randevu ayarla Burada.

KAYNAK Mindpath Sağlık

Kaynak