Dergide yayınlanan bir çalışma Sağlık hizmeti ruhsal bozukluğu olan bireylerde ruh sağlığının iyileştirilmesinde doğa ve mavi alan aktivitelerinin önemini vurgulamaktadır.

SUP etkinliği, Surf & SUP Danimarka’nın izniyle kullanılmıştır (Fotoğraf: Jakob Gjerluff, Gjerluff Photography). Çalışmak: Ayakta Kürek Çekme Yoluyla Suda Özgürlük ile İki Buçuk Yıllık Takip Çalışması: Mavi Alanlardaki Deneyimleri ve Bunların Zihinsel Sağlık Üzerindeki Uzun Vadeli Etkilerini Keşfetmek

Arka plan

İnsanlar uzun süredir mavi alanları veya okyanuslar, nehirler ve göller gibi su ortamlarını yerleşim, fiziksel aktivite, rahatlama ve şifa için kullanmıştır. Mevcut literatür, mavi alan aktivitelerinin gelişmiş zihinsel sağlık ve refahla ilişkili olduğunu göstermektedir.

Sağlık ve refah üzerindeki olumlu etkisi dikkate alınarak dünyanın birçok ülkesinde birçok mavi alan müdahalesi başlatıldı. Bu müdahaleler esas olarak suyun yakınında, üzerinde veya içinde gerçekleştirilen fiziksel aktiviteleri içerir.

Surf & SUP Danimarka tarafından 2020 yılında depresyon, anksiyete veya stres gibi zihinsel rahatsızlıklarla yaşayan yetişkinlere sörf ve ayakta kürek çekme (SUP) imkanı sunan “Suda Özgürlük” adlı bir proje başlatıldı.

Bu projenin temel amacı katılımcıların doğayı deneyimlemelerine ve günlük yaşamın zorluklarından kurtulmalarına yardımcı olmaktır. Projenin kısa vadeli ön analizi, katılımcıların özgüveninde, içsel motivasyonunda ve sosyal entegrasyonunda iyileşmelerin yanı sıra derin düşünmede bir azalma olduğunu gösterdi.

Bu çalışmada bilim insanları, “Suya Özgürlük” projesine katılan bireylerde SUP’nin zihinsel sağlık üzerindeki uzun vadeli etkilerini araştırdı.

Çalışma tasarımı

Bu takip programına bir veya daha fazla zihinsel bozukluğu (travma sonrası stres bozukluğu, anksiyete, stres veya şizofreni) olan altı kadın (birincil katılımcı) ve iki sertifikalı kadın SUP eğitmeni (ikincil katılımcı) dahil olmak üzere toplam sekiz katılımcı dahil edildi. yukarı çalış. Bu takip çalışması, ilk çalışmadan (2021) iki buçuk yıl sonra gerçekleştirildi. Katılımcıların iyilik halleri ve ruh sağlıklarına ilişkin uzun vadeli deneyimlerini değerlendirmek amacıyla yarı yapılandırılmış görüşmeler yapıldı.

Önemli gözlemler

Gözlemsel verilerin analizi beş ana temanın tanımlanmasına yol açmıştır; bunlar arasında ufukların genişletilmesi için bir katalizör olarak SUP; öğrenme: konfor bölgesinin dışına bir adım; teşhis ve ruminasyona ara vermek; doğaya ve akran gruplarına bağlılık; ve zihniyette bir değişim.

Tüm temalar birbiriyle örtüştü ve hep birlikte katılımcıların Suya Özgürlük ile ilgili deneyimlerinin bütünsel bir resmini oluşturdular.

Tüm temalar birbiriyle örtüştü ve hep birlikte katılımcıların Suya Özgürlük ile ilgili deneyimlerinin bütünsel bir resmini oluşturdular..

Ufukların genişletilmesi için katalizör olarak SUP

Katılımcılar SUP’un grup bazlı doğa programları, sinema kulübü aktiviteleri, su jimnastiği, meditasyon gibi yeni aktivitelere başlamalarında katalizör görevi gördüğünü bildirdi.

SUP genel olarak katılımcıların iç kaynaklarının farkına varmalarına, özgüvenlerini ve sosyalleşme güçlerini artırmalarına yardımcı oldu ve bu da katılımcıların kolektif olarak yeni aktiviteleri keşfetmelerine ve günlük yaşamda uygulamalarına olanak sağladı.

“Özellikle biraz su görmeye çalışıyorum, sanki suyun kenarında yürüyüşe çıkmak mümkünse o zaman kendimi gerçekten iyi hissediyorum. O zaman kendimi kimsenin bana ulaşamayacağı bir yerde hayal edebiliyorum ve sadece o anın içinde olabiliyorum.”

Öğrenme: Konfor bölgesinin dışına bir adım

Katılımcılar, büyüme ve öğrenme süreçlerinde iyileşme olduğunu ve bunun da konfor alanlarından çıkmalarına yardımcı olduğunu bildirdiler. Suya düşmek gibi zorlu, eğlenceli, sınırları zorlayıcı ve öğretici buldukları bir dizi maruz kalma deneyimi yaşadılar.

İki proje eğitmeni, katılımcıların zaman içinde kademeli olarak arttığını bildirdi. Gözlemlerine göre korkuyu yenmek ve başarı deneyimleri katılımcıların özgüvenini ve konfor alanlarından çıkma isteklerini artırdı.

Teşhis ve ruminasyona bir ara

Katılımcılar SUP tekniğine ve dengeye odaklanarak ruminasyona ara verdiklerini bildirdiler. Birçok katılımcı günün geri kalanında SUP sırasında kendilerini sakin, rahatlamış ve enerjik hissettiklerini bildirdi.

Doğaya ve akran gruplarına bağlılık

Katılımcılar suyun ve doğanın kendileri üzerinde olumlu ve sakinleştirici etkilerini yaşadıklarını bildirdi. Suyu ve doğayı sakinlik, pozitiflik, özgür alan ve özgürlük duygusuyla ilişkilendirdiler.

Bazı katılımcılar SUP’a başladıktan sonra doğaya her zamankinden daha fazla değer verdiklerini bildirdiler, bu da suya ve doğaya dair algılarının değiştiğini gösteriyor.

Katılımcılar, “Suya Özgürlük” projesi kapsamında benzer düşünce yapısına sahip akranlarıyla tanışıp vakit geçirmenin, yeni arkadaşlar edinmelerine yardımcı olduğunu bildirdi. Bu tür bir sosyalleşme aynı zamanda özgüvenlerini ve yaşam durumlarını kabul etmelerini de geliştirdi.

İki eğitmen, katılımcıların yeni arkadaşlar edinmeyi ve başkalarına yardım etmeyi de içeren sosyal gelişimini gözlemlediğini bildirdi. Gözlemlerine göre bazı katılımcılar projeye yeni üyeler katıldığında liderlik rollerini bile üstlendiler.

Zihniyette bir değişim

Katılımcılar, hayatlarında, gerçekleri olumsuz düşünmek yerine kabul etmelerine yardımcı olan olumlu değişiklikler yaşadıklarını bildirdiler. Sosyal etkileşimleri ve doğa deneyimlerini kapsayan yeni faaliyetlere daha fazla katılma konusunda ilham aldılar.

Genel olarak katılımcılar “Suda Özgürlük”ün ruh hallerini ve mutluluklarını iyileştirdiğini ve sosyal güvensizliği azalttığını bildirdi.

“Hastalığımla gerçekten mücadele ettiğim şu günlerde dışarı çıkıp doğayı sakin ve huzurlu bir yer olarak hissediyorum ve sadece kuşların sesini dinliyorum. Kendi SUPboard’umu satın aldım, böylece durum gerçekten kötü olduğunda tek başıma suya çıkıp orada boş bir alan elde edebiliyorum. Böylece doğa artık sıradan bir mesele olmaktan çıkıp özgür bir alan haline geldi”.

Çalışmanın önemi

Çalışma, SUP’yi kapsayan “Suya Özgürlük” projesinin, ruhsal bozukluklarla yaşayan bireylerin ruh sağlığı, refahı ve sosyal sağlığı üzerinde uzun vadeli, yaşamı değiştirecek olumlu bir etkiye sahip olduğunu ortaya koyuyor.

Çalışma, katılımcıların deneyimlerinin bütünsel bir resmini oluşturmak için örtüşen ve sinerji içinde çalışan beş temayı belirliyor.

Çalışmanın küçük bir grup kadın katılımcıyı içermesi, bulguların genellenebilirliğini kısıtlayabilir. SUP etkinliklerinin yanı sıra, katılımcıların uzun süreli çalışma sürecinde edindikleri diğer deneyimlerin de ruh sağlıkları üzerinde etkisi olabilir. Gelecek çalışmalarda bu faktörlerin dikkate alınması gerekmektedir.

Dergi referansı:

  • Elisabeth Bomholt Østergaard. 2024. Ayakta Kürek Çekme Yoluyla Su Özgürlüğü ile İki Buçuk Yıllık Takip Çalışması: Mavi Alanlardaki Deneyimleri ve Bunların Zihinsel Sağlık Üzerindeki Uzun Vadeli Etkilerini Keşfetmek. Sağlık Hizmetleri, DOI: 10.3390/healthcare12101004, https://www.mdpi.com/2227-9032/12/10/1004

Kaynak