(CNN) — Terapi sıklıkla kötü bir üne kavuşur.

Eski filmlerde genellikle kanepede yatan ve hiç konuşmayan, sert yüzlü, not alan bir analistle konuşan bir hasta tasvir edilir. Eleştirmenler bazen bunu alaycı bir şekilde göbeğe bakmak olarak tanımlarlar. Terapistlere, fethedilen bir düşmanın kafasını küçültme şeklindeki eski uygulamaya bir geri dönüş olarak, düşüncesizce “psikiyatristler” deniyor.

Ve şunu kabul edelim, pratik hala bir damga taşıyor birçok; Bir terapiste gittiğinizi kabul etmek, zayıf veya “deli” olduğunuzu kabul etmeye benzer. özellikle bazı mesleklerde.

Konu fiziksel sağlık olduğunda çoğumuz kırık kemik veya yanık gibi yaralanmalarda yardım almaktan çekinmeyiz. Ancak duygusal sağlığa gelince, genellikle bir gecikme olur ve bu da muhtemelen daha büyük bir zihinsel sağlık krizine yol açar.

Psikoterapist Lori Gottlieb, yakın zamanda Chasing Life adlı podcast’inde CNN Baş Tıp Muhabiri Dr. Sanjay Gupta’ya “İnsanlar duygusal kalp krizine eşdeğer bir durum yaşamadıkça terapiye gelmiyorlar” dedi. Gottlieb şu kitabın yazarıdır:Belki Biriyle Konuşmalısın“Sevgili Terapistler” podcast’inin ortak sunucusu ve The Atlantic için haftalık “Sevgili Terapist” tavsiye köşesinin yazarı.

“Fiziksel sağlığımızla birlikte bu acı hiyerarşisine sahip değiliz. ‘Ah, düştüm ve bileğimi kırdım ama 4. evre kanserim yok, bu yüzden bileğimi orada bırakacağım ve alçı almayacağım’ demeyiz. .’ Duygusal sağlık konusunda da çok farklı bir tutumumuz var” dedi.

Terapi konusunda tereddüt, damgalanmasından, değeriyle ilgili şüphecilikten, zaman ve para maliyetinden ya da sadece nasıl çalıştığına dair belirsizlikten kaynaklanıyor olabilir ve akıl sağlığını tartışma konusundaki bu isteksizlik oldukça yaygındır.

Pew Araştırma Merkezi’nin yaptığı araştırmaya göre Mayıs ayında açıklanan ankete yanıt verenlerin %31’i bir terapistle zihinsel sağlıkları hakkında konuşurken biraz rahat olacaklarını söylerken, %18 bunu yaparken ya çok rahat olmayacaklarını ya da hiç rahat olmayacaklarını söyledi.

Gottlieb, “Terapiyle ilgili pek çok yanlış anlama var ve bence bu çoğu zaman insanların gitmesine engel oluyor” dedi. “(Birincisi) içeri gireceksiniz, haftanın sorununu indireceksiniz ve ayrılacaksınız ve temelde sadece şikayet edeceksiniz ve şikayetleriniz için onay alacaksınız.

“Ve terapi bu değil. İçgörünün terapinin bubi ödülü olduğunu, dünyadaki tüm içgörülere sahip olabileceğinizi, ancak dünyada değişiklik yapmazsanız içgörünün işe yaramaz olduğunu söylemekten hoşlanıyoruz” dedi ve çoğu terapinin “Öğrendiklerinizi gerçekten aldığınız ve farklı bir şey yaptığınız” oturumlar arasındaki haftada gerçekleşir.

Harekete geçmek yalnızca beyninizin bağlantılarını yeniden yapılandırmakla kalmaz, aynı zamanda sonuçta daha mutlu olmanıza da neden olabilir.

“Mutluluğu daha mı fazla yaşıyorlar? Evet. Genellikle hayatlarından daha mı memnunlar? Daha az stresli mi, daha az üzgün mü hissediyorlar, işler yolunda gitmediğinde daha iyi idare edebiliyorlar mı, ilişkisel olarak kendileri için zor olabilecek bir durumda olduklarında daha az tepki veriyorlar mı, bir çeşit iç huzuru bulabiliyorlar mı? Evet,” dedi Gottlieb. “Bunun hafife alınmaması gerekiyor. Sanırım insanlar ‘Ah, sadece mutlu olmak istiyorum’ dediklerinde. Az önce anlattığım şeylerin hepsi sana mutluluk getiriyor.”

Bölümün tamamını dinleyebilirsiniz Burada.

Terapi mutluluğunuzu nasıl artırabilir? İşte Gottlieb’in en önemli beş nedeni.

İdeal durumda terapi tarafsızdır.

Gottlieb, “Terapi, halihazırda hayatınızda olmayan birinden hayatınız hakkında gerçekten iyi bir ikinci görüş almak gibidir” dedi. “Yakınlarımızdan tavsiye veya rehberlik almaya çalıştığımızda onların bizimle olan ilişkilerini ayrıştırmaları ve konuya objektif bir şekilde bakabilmeleri zor oluyor.”

Arkadaşlarımızın bize “aptal şefkat” verdiklerini söyledi; çoğu zaman herhangi bir çatışmada kendi rolümüzü belirtmeden duygularımızı sadakatle doğrularlar. Terapistlerin bize “bilge şefkat” vermek üzere eğitildiğini söyledi.

“Size bir ayna tutuyoruz ve sizi sıkışıp bırakan, belki de görmek istemediğiniz veya göremediğiniz bir şeyi görmenize yardımcı oluyoruz. Aktif olarak değiştirebileceğiniz bir şeyi görmenize yardımcı oluyoruz” dedi Gottlieb. “Ve bence bunda çok güçlendirici bir şey var ve bu pek çok farklı ilişkiye aktarılabilir.”

Terapide görünüşte anlamsız konuları keşfedebilirsiniz.

“Terapi sizi daha mutlu edebilir çünkü hayatınızda ne istediğiniz konusunda gerçekten kararlı olmanıza yardımcı olur. Ve bunun hakkında konuşacak çok fazla yerimiz olduğunu düşünmüyorum” dedi Gottlieb, yaşam tatmini gibi kavramlara değinerek.

“Bazen insanlar şöyle düşünüyor: ‘Başımı sokacak bir çatım ve masamda yemeğim var. Yani tüm bu anlam ve tatminle ilgili mesele; bunun hakkında gerçekten konuşamam” dedi. “Terapide, bu zor soruları gerçekten sorabileceğiniz bir alanınız var ve kimse sizi yargılamıyor ve kimse size ‘Eh, zaten yeterince var’ demeye çalışmıyor.”

Modern zamanlar bir yalnızlık salgını; yalnızca pandemi daha da kötüleştirdi. Terapi bir köprü olabilir.

“Yalnızlık salgınımız var. Ve bence pek çok insan daha derin bağlantılar istiyor ve daha anlamlı bağlantılar istiyor ama bunu nasıl yapacaklarını bilmiyorlar,” dedi Gottlieb. “Sanırım hepimiz ilişkilerin ve arkadaşlıkların neye benzediğine dair belirli fikirlerle büyüdük. (Fakat) kendimizi daha anlamlı ilişkiler kurmaktan nasıl alıkoyduğumuzun her zaman farkında olmayız.”

Örneğin, birçok insan çatışmalardan kaçınır veya çatışmayı araştırırken, diğerleri sosyal kaygıya sahiptir veya gerekli sosyal becerileri asla öğrenmemiştir. “Yani istesek bile nasıl ulaşacağımızı bilmiyoruz” dedi. “Ve bence terapide hayatınızda nasıl bağlantı kuracağınızı öğrenirsiniz ki bu da konu mutluluk olduğunda en etkili faktörlerden biridir.”

Terapi, insanların yalnızca hiçbir dış etki olmadan oluşan bireyler değil, daha büyük güçlerin bir parçası olduklarını görmelerine yardımcı olur.

Gottlieb, “Bazen sorunların bir nevi ‘dışarıda’ olduğunu hissediyoruz; o dinamiğin, o dansın bir parçası olduğumuzu gerçekten bilmiyoruz” dedi. “(Terapi) o yarım kalmış işi halletmenize yardımcı olur.”

Anne babamızın insan olduğunu ve çoğu zaman onlardan öğrendiklerini yaptıklarını belirtti. onların ebeveynler. “Ve (terapi) şunu diyebileceğiniz bir yerdir: ‘Yanımda taşıdığımın farkına bile varmadığım bu eski şeyler de neler?’ geçmişinizin dünyada gezinme şeklinizi nasıl etkilediğini anlarsanız, kalıpları değiştirebilirsiniz.

“Bu seni daha mutlu ediyor çünkü uzun zaman önce olmuş bir şeyin yükünü taşımıyorsun” dedi.

Hayatımız bir anlatıdır ve terapi bunu anlamlandırmamıza yardımcı olabilir.

“Hayatlarımızı düşündüğünüzde… onlar gerçekten hikaye. (Terapi) hikayenizi netleştirmenize ve hikayenizin yazarlığını üstlenmenize yardımcı olur” dedi Gottlieb. “Kendi hayatınızın yazarlığını almanıza yardımcı oluyor. … Eğer burada sahip olduğum bu sınırlı zamanı – burada sahip olduğum bu tek hayatı yaratıyorsam – neden tüm bu diğer insanların hikayemi benim için yazmasına izin veriyorum ve hikayemin gerçekten sahipliğini nasıl alabilirim?

Bu beş ipucunun terapinin faydalarını anlamanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Bölümün tamamını dinle Burada. Ve gelecek hafta bize katılın Hayatı Kovalayan podcast Ülkede gelişen kuş gribi durumuyla ilgili bir güncelleme ile.

Kaynak